Роблячи це щодня ви продовжите життя на кілька років

Як підрахували вчені, година пробіжки додає сім годин життя

Бігуни отримують близько трьох додаткових років життя, при цьому вони можуть навіть курити, пити або мати надмірну вагу. Такі результати дослідження, проведеного в Інституті Купера в Далласі і в Університеті штату Айова, США, , пише news.liga.net.

Аналіз даних показав, що навіть п'ять хвилин щоденного бігу здатні збільшити тривалість життя, а регулярні заняття бігом в будь-якому темпі на 40% скорочують ризик передчасної смерті і на 25% – ризик смерті від серцевого нападу.

У цілому, бігуни живуть на 3,2 роки довше, ніж люди, які не практикують біг. Якщо відняти від 3,2 років час, витрачений на пробіжки, то отримаємо "чистими" 2,8 додаткових років життя, відзначають вчені.

Дослідники підкреслюють, що для поліпшення здоров'я не обов'язково бігати багато: 10-хвилинних пробіжок цілком достатньо. Здоров'я тих, хто бігав по кілька годин і тих, хто бігав по 15 хвилин, було практично в однаковому стані.

Незважаючи на користь бігу, брати участь в марафоні дослідники не радять, оскільки тривале фізичне навантаження викликає пошкодження нирок, зневоднення і перегрів приблизно у 82% спортсменів.

Читайте також: Чим корисна щоденна їзда на велосипеді

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Спорт
• Здоров'я
• Лайфстайл