На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
П'ять помилок, через які поправляються на свята
- 214
Якщо після кожного святкування Нового року та Різдва ви набираєте кілька кілограмів, пора зрозуміти, що ви робите не так. Експерти зібрали п'ять поширених помилок, через які з'являються зайві сантиметри на талії.
Ви сидите вдома, тому що на вулиці холодно
Якщо у ваші плани на свята входить лише перегляд накопичених нових серіалів з кухлем гарячого чаю або чогось міцнішого і калорійного, у нас для вас погані новини: в той день, коли ви будете вставати на роботу, ви прокинетеся з парою зайвих кілограмів. Відсутність будь-якої фізичної активності – навіть короткої прогулянки до магазину і назад – уповільнює метаболізм, а отже, негативно позначається на фігурі. Тому радимо одягтися тепліше і скоріше вийти на вулицю – дослідження показують, що прогулянки в холодну пору року сприяють збільшенню вироблення енергії й тим самим краще спалюють жир, особливо бурий, від якого важко позбутися.
Актуально: Два кілометри за бокал шампанського, або скільки треба буде пробігти після свят
Ви їсте від нудьги
Перша звичка породжує другу – ви сидите вдома, відмовляєтеся куди-небудь виходити й тому сумуєте. Саме від неробства, а не від голоду, як можна подумати, вас постійно тягне до всього солодкого, шкідливого та жирного. Ідеальний спосіб уникнути цього – знайти собі якесь інше заняття, крім перегляду смішних відео і новорічних фільмів. Наприклад, виберіться на каток або освойте катання на лижах – вам сподобається! До слова, не варто забувати про санчата.
Ви пізно лягайте спати
Звичка лягати та вставати в один і той же час часто виходить з-під контролю під час новорічних свят, а відновити режим після свят не так-то просто. Більш того, порушуючи свій сон, людина найбільш схильна до набору зайвих кілограмів – апетит посилюється і нескінченне бажання що-небудь з'їсти не пропадає ні на хвилину. За порушенням сну слідує порушення регуляції ліпідного обміну, звідси та з'являється тяга до висококалорійної їжі. Тому постарайтеся все-таки лягати вчасно.
Ви перестаєте пити воду
Протягом усього року ви виробляли цю звичку і не забували пити воду щодня, але на святах вирішили розслабитися і зовсім забули про існування цієї рідини. Не так давно вчені зруйнували міф про те, що кожній людині необхідно пити вісім склянок води в день, але ось про її користь і необхідність для організму ніхто не сперечається. Вода бере участь мало не у всіх хімічних процесах і в тому числі регулює обмін речовин, а його швидкість – як ви вже знаєте – безпосередньо впливає на кількість відкладеного жиру.
Ви не контролюєте, що і скільки їсте
Під час свят ми їмо буквально все, що бачимо, не замислюючись про те, що шлунок вже давно сповнений, і що в нових джинсах стало затісно. Звичайно, кожен для себе вирішує сам, що, скільки та коли їсти. Але якщо ви хочете зберегти фігуру і не виявити на вагах страшне для вас число після свят, постарайтеся не забувати про три головні прийоми їжі, легкі перекуси, контролювати розміри порцій і мінімізувати споживання шкідливої їжі.
Читайте також: Як швидко і надовго освіжити подих
-
15:25У Дубаї зведуть надвузький хмарочос шириною всього в одну квартиру
-
14:20Чи буде національний мультипредметний тест у 2025 році – влада схвалила рішення
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
12:25Цікавий та нестандартний рецепт: готуємо мариновані яйця
-
11:20У Єрусалимі знайшли 1200-річний глечик з відбитком лапи кота
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:25Rolls Royce, Bugatti, Pagani: підбірка найдорожчих у світі авто
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
-
08:22Дмитрівська поминальна субота 2024: як поминати у цей день померлих
-
07:23Дмитрівська поминальна субота: як молитись у цей день
-
06:23Дмитрівська поминальна субота: що нести до церкви у цей день
- 01 листопада
-
20:28Готуємо гарбузовий тортик за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Власник потрапив у скандал: українські секс-шопи не продаватимуть презервативи Mr. Size
-
18:30У Нью-Йорку знайшли невідомий вальс Шопена, написаний майже 200 років тому
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
16:20У соцмережах зросла частка дописів українською: новий рекорд
-
15:30Конкурс краси "Міс Всесвіт-2024" офіційно стартував у Мексиці: перші фото українки
-
14:35"Пусті ліжка": у Нью-Йорку відкрили інсталяцію, присвячену українським дітям
-
13:25Словник Collins Dictionary назвав головне слово 2024 року: що воно означає
-
12:39У Британії випустили автобіографію футболіста Олександра Зінченка
-
11:25Кого українці дивляться на YouTube: лідери думок із навколовоєнною тематикою
-
10:20Нову пісню Леді Гаги включили в список треків для серцево-легеневої реанімації
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
20:25Шлях до щастя чи ізоляції: що означає самодостатність
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета
-
09:23Насолоджуйтесь ними сповна: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у листопаді 2024
- 26 жовтня
-
17:25O.Torvald презентував кліп "Хейту На Зло", в якому знялись Олександр Терен та Повар Даніл
-
13:25Київстар та Unbroken об'єднують зусилля у новому спецвипуску Reporters
-
09:23Магнітні бурі у листопаді 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 жовтня
-
17:30В Україні пройшов радіодиктант національної єдності: реакція мережі
-
13:25Накриваємо стіл на Хелловін: ТОП-10 варіантів простих та смачних закусок
-
09:22Місячний календар стрижок на листопад 2024 – дні, коли стригти волосся