На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
П'ять помилок, через які поправляються на свята
- 214
Якщо після кожного святкування Нового року та Різдва ви набираєте кілька кілограмів, пора зрозуміти, що ви робите не так. Експерти зібрали п'ять поширених помилок, через які з'являються зайві сантиметри на талії.
Ви сидите вдома, тому що на вулиці холодно
Якщо у ваші плани на свята входить лише перегляд накопичених нових серіалів з кухлем гарячого чаю або чогось міцнішого і калорійного, у нас для вас погані новини: в той день, коли ви будете вставати на роботу, ви прокинетеся з парою зайвих кілограмів. Відсутність будь-якої фізичної активності – навіть короткої прогулянки до магазину і назад – уповільнює метаболізм, а отже, негативно позначається на фігурі. Тому радимо одягтися тепліше і скоріше вийти на вулицю – дослідження показують, що прогулянки в холодну пору року сприяють збільшенню вироблення енергії й тим самим краще спалюють жир, особливо бурий, від якого важко позбутися.
Актуально: Два кілометри за бокал шампанського, або скільки треба буде пробігти після свят
Ви їсте від нудьги
Перша звичка породжує другу – ви сидите вдома, відмовляєтеся куди-небудь виходити й тому сумуєте. Саме від неробства, а не від голоду, як можна подумати, вас постійно тягне до всього солодкого, шкідливого та жирного. Ідеальний спосіб уникнути цього – знайти собі якесь інше заняття, крім перегляду смішних відео і новорічних фільмів. Наприклад, виберіться на каток або освойте катання на лижах – вам сподобається! До слова, не варто забувати про санчата.
Ви пізно лягайте спати
Звичка лягати та вставати в один і той же час часто виходить з-під контролю під час новорічних свят, а відновити режим після свят не так-то просто. Більш того, порушуючи свій сон, людина найбільш схильна до набору зайвих кілограмів – апетит посилюється і нескінченне бажання що-небудь з'їсти не пропадає ні на хвилину. За порушенням сну слідує порушення регуляції ліпідного обміну, звідси та з'являється тяга до висококалорійної їжі. Тому постарайтеся все-таки лягати вчасно.
Ви перестаєте пити воду
Протягом усього року ви виробляли цю звичку і не забували пити воду щодня, але на святах вирішили розслабитися і зовсім забули про існування цієї рідини. Не так давно вчені зруйнували міф про те, що кожній людині необхідно пити вісім склянок води в день, але ось про її користь і необхідність для організму ніхто не сперечається. Вода бере участь мало не у всіх хімічних процесах і в тому числі регулює обмін речовин, а його швидкість – як ви вже знаєте – безпосередньо впливає на кількість відкладеного жиру.
Ви не контролюєте, що і скільки їсте
Під час свят ми їмо буквально все, що бачимо, не замислюючись про те, що шлунок вже давно сповнений, і що в нових джинсах стало затісно. Звичайно, кожен для себе вирішує сам, що, скільки та коли їсти. Але якщо ви хочете зберегти фігуру і не виявити на вагах страшне для вас число після свят, постарайтеся не забувати про три головні прийоми їжі, легкі перекуси, контролювати розміри порцій і мінімізувати споживання шкідливої їжі.
Читайте також: Як швидко і надовго освіжити подих
- 22 листопада
-
23:21День Великомучениці Катерини: могутня молитва до святої про заміжжя
-
22:23День Великомучениці Катерини: як ворожити та що робити на свято
-
21:24День Великомучениці Катерини: чого категорично не можна робити
-
20:33ТОП-10 найкращих світлин української природи у 2024 році за версією вікіпедії
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі