П’ять напоїв перед сном, які допомагають відновитися та тримати вагу під контролем

Постійна втома, вечірні переїдання та проблеми зі сном часто мають просте рішення – правильні напої перед відбоєм. Деякі з них заспокоюють нервову систему, інші підтримують обмін речовин і навіть сприяють спалюванню зайвого жиру.

Іноді ми шукаємо складні дієти та дорогі добавки, хоча відповідь може стояти просто на кухонній полиці. Те, що людина п’є перед сном, напряму впливає на якість відпочинку, ранковий апетит і навіть на те, як тіло розпоряджається калоріями, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Зубна паста не лише для зубів – неочікувані лайфхаки для дому та кухні

Є кілька простих напоїв, які працюють тихо, але ефективно – без магії, лише завдяки корисним компонентам.

Молоко

Звичайна склянка молока може стати природним "вимикачем" для організму. У ньому є триптофан і кальцій – речовини, що допомагають мозку налаштуватися на відпочинок. Білок казеїн засвоюється поступово, тому протягом ночі тіло отримує ресурс для відновлення м’язів. А ще після такого напою зранку рідше тягне на хаотичні перекуси.

Виноградний сік

Невелика порція натурального виноградного соку здатна підтримати нічний обмін речовин. Під час сну інсулін впливає на внутрішній біологічний годинник, а речовини зі шкірки ягід допомагають організму працювати з жировими запасами. Зокрема ресвератрол сприяє тому, щоб "важкий" білий жир переходив у бурий, який легше використовується як енергія.

Ромашковий чай

Чашка ромашки – це класика спокійного вечора. Напій м’яко розслабляє нервову систему та діє подібно до легкого седативу. Після теплого чаю температура тіла трохи підвищується, а далі природно знижується – саме такий перепад і допомагає швидше зануритися у сон.

Кефір

Кефір – простий, але дуже корисний союзник травлення. Живі бактерії підтримують мікрофлору кишківника, завдяки чому вітаміни та мінерали засвоюються значно краще. Легкість у животі ввечері означає менше дискомфорту вночі й більше енергії зранку.

Коктейлі з соєвим протеїном

Соєві напої містять амінокислоту триптофан, що стимулює вироблення мелатоніну – головного гормону сну. Крім того, вона допомагає зменшити рівень кортизолу, який часто підштовхує тіло накопичувати жир. Тому такий коктейль може стати розумною альтернативою нічним бутербродам.

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Лайфхаки
• Популярне
• Цікавинки