На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Психолог назвав найбільш оптимальний час для сексу, спорту і сну
- 722
Американський психолог Майкл Бреус розповів, як людина може підвищити продуктивність, схуднути чи поліпшити якість сексу, враховуючи свій розпорядок добової активності.
Оскільки всі люди влаштовані по-різному і мають різні потреби залежно від часу доби, Майкл Бреус виділив чотири типи особистості: Дельфін, Лев, Вовк і Ведмідь, пише New York Post.
Дельфін – це розумна і нервова особистість, якій треба найменше часу, аби виспатися.
Лев – цілеспрямовані й оптимістичні, їхній пік продуктивності припадає на ранок, тому вони мають спати дещо більше.
Вовк – особистість, найвища продуктивність якої припадає на вечір, їй потрібно досить багато сну; це творчі й товариські люди.
Ведмідь – веселі, комунікабельні, люди, які люблять добре поспати.
За словами психолога, необхідність восьмигодинного сну – це міф. До прикладу, дельфінам, щоб виспатися, достатньо шести годин.
Оптимальний час сну для різних хронотипів такий:
Дельфін – ближче до 23:30
Лев – ближче до 22:00
Вовк – ближче до півночі
Ведмідь – ближче до 23:00
Оптимальний час для пробіжки:
Дельфін – 7:30
Лев – 17:30
Вовк – 18:00
Ведмідь – 7:30 або 12 ночі
Оптимальний час для пробудження:
Дельфін – 6:30
Лев – від 5:00 до 6:00
Вовк – 7:30
Ведмідь – 7:00
Оптимальний час для кави:
Дельфін – між 8:30 та 11:00; між 13:00 і 14:00
Лев – між 8:00 та 10:00; між 14:00 і 16:00
Вовк – між 12:00 і 14:00
Ведмідь – між 9:30 та 11:30; 13:30 та 15:30
Оптимальний час для навчання:
Дельфін – між 15:00 і 21:00
Лев – між 8:00 та 12:00
Вовк – з 17:00 і до опівночі
Ведмідь – між 10:00 і 14:00
Оптимальний час для сексу:
Дельфін – 20:00
Лев – між 6:00 та 7:00
Вовк – 10:00 або 22:00
Ведмідь – 7:00 або 21:00
Раніше вчені визначили оптимальну кількість щотижневих тренувань.
-
20:5229 червня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:18Як заготовити щавель на зиму: простий рецепт від шеф-кухаря
-
19:45Народна розвідка працює: як правильно користуватися чат-ботом єВорог – відеоінструкція
-
19:11Зірковий кулінар розповів, як по-особливому запекти картоплю: покроковий рецепт у відео
-
18:28
Instagram тестує нову функцію "Нотатки": як вона виглядатиме
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:51Хлопчик заради ЗСУ продав футболку з автографом Роналду: футболіст відреагував на вчинок
-
17:23Обстріл ТРЦ у Кременчуці: як на теракт відреагували світові видання
-
16:50Привітання з Днем Конституції України у прозі: побажання своїми словами
-
16:22Три Байрактари, на які ми зібрали 600 мільйонів гривень, Україна отримає безкоштовно
-
15:49Привітання з Днем Конституції України 2022: вірші, смс і картинки
-
15:21
Як приготувати легку заправку для свіжих салатів: рецепт вишневого соусу
-
14:50"За нашу та вашу свободу": у Польщі відкрили виставку знищеної військової техніки рф
-
14:21Співачка PLAYA випустила щемливу пісню "Човен", у якій кожен впізнає себе
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:47Будівництво найбожевільніших місць світу: сервіс Airbnb виділить 10 мільйонів доларів
-
13:19Володимир Зеленський привітав українців з Днем Конституції: дивіться повне відеозвернення
-
12:51Греція призупиняє видачу віз росіянам
-
12:22Пошта Франції випустила марку присвячену Україні
-
11:53
"Брудні танці 2": сиквел легендарного фільму знімають через 30+ років після прем'єри
-
11:22"Перед світанком": POSITIFF, Michelle Andrade та Alina Pash презентували спільну пісню
-
10:50Допомога у липні для переселенців: оновлений перелік територій для ВПО
-
10:21Погода у липні 2022 в Україні: прогноз синоптиків на місяць
-
09:54Як зробити, щоб собака менше стресувала під час вимушеного переїзду
-
09:20У Львові відбудеться концерт з піснями легендарних The Beatles та збором коштів для ЗСУ
-
19:45Народна розвідка працює: як правильно користуватися чат-ботом єВорог – відеоінструкція
-
16:22Три Байрактари, на які ми зібрали 600 мільйонів гривень, Україна отримає безкоштовно
-
13:47Будівництво найбожевільніших місць світу: сервіс Airbnb виділить 10 мільйонів доларів
-
09:54Як зробити, щоб собака менше стресувала під час вимушеного переїзду
- 27 червня
-
19:54Україна піднялася у світовому рейтингу паспортів
-
16:51В Україні з'явиться власний смартфон: над гаджетом працює стартап Solana
-
13:24Біолабораторії та зброя масового ураження: у МОЗ назвали міфи, які поширює Росія
-
10:52Феєрверки та машини без глушників: що заборонено у Києві під час воєнного стану
- 26 червня
-
19:31Як боротися з сонливістю за кермом, що викликана спекою: актуальні поради для водіїв
-
17:17Де шукати укриття у своєму місті: карти Львова, Києва, Харкова та інших регіонів
-
14:51Що робити під час війни, щоб підтримати себе: поради на день
-
09:56Посилення спеки та грози: погода в Україні 26 червня
-
08:2330 синонімів до слова "деруни": як в Україні називають драники
- 25 червня
-
19:54Нічого не дає й 30 років очікування: руйнуємо поширені фейки про кандидатство України в ЄС
-
17:50Новини цікавлять менше: які сайти тепер активніше відвідують українці
-
15:23DETACH випустили трек "Кінцева" про останню зупинку окупантів
-
12:21Том Фелтон, який зіграв Драко Малфоя, записав відео у підтримку Україну
-
09:204 кроки, як перевірити безпечність сайту
- 24 червня
-
20:24Для українців створять колоду карт, які навчать розрізняти види мін та снарядів
-
17:52"Кохайтеся, чорнобриві": слова Шевченка ожили у новій пісні співачки KRISTONKO
-
11:25NK – Back Home: Настя Каменських випустила новий болючий трек про українців
-
09:55Заборона російських книжок в Україні: ТОП 3 фейки, які поширюють в мережі
-
08:50Як концентруватись на роботі під час війни: дієві рекомендації
- 23 червня
-
19:53Євробачення-2023 таки не відбудеться в Україні: офіційна заява організаторів конкурсу
-
17:22Ми з України: наші зірки виконали потужний хіт літа 2022 року