Психолог назвав найбільш оптимальний час для сексу, спорту і сну

Американський психолог Майкл Бреус розповів, як людина може підвищити продуктивність, схуднути чи поліпшити якість сексу, враховуючи свій розпорядок добової активності.

Оскільки всі люди влаштовані по-різному і мають різні потреби залежно від часу доби, Майкл Бреус виділив чотири типи особистості: Дельфін, Лев, Вовк і Ведмідь, пише New York Post.

Дельфін – це розумна і нервова особистість, якій треба найменше часу, аби виспатися.

Лев – цілеспрямовані й оптимістичні, їхній пік продуктивності припадає на ранок, тому вони мають спати дещо більше.

Вовк – особистість, найвища продуктивність якої припадає на вечір, їй потрібно досить багато сну; це творчі й товариські люди.

Ведмідь – веселі, комунікабельні, люди, які люблять добре поспати.

За словами психолога, необхідність восьмигодинного сну – це міф. До прикладу, дельфінам, щоб виспатися, достатньо шести годин.

Оптимальний час сну для різних хронотипів такий:

Дельфін – ближче до 23:30

Лев – ближче до 22:00

Вовк – ближче до півночі

Ведмідь – ближче до 23:00

Оптимальний час для пробіжки:

Дельфін – 7:30

Лев – 17:30

Вовк – 18:00

Ведмідь – 7:30 або 12 ночі

Оптимальний час для пробудження:

Дельфін – 6:30

Лев – від 5:00 до 6:00

Вовк – 7:30

Ведмідь – 7:00

Оптимальний час для кави:

Дельфін – між 8:30 та 11:00; між 13:00 і 14:00

Лев – між 8:00 та 10:00; між 14:00 і 16:00

Вовк – між 12:00 і 14:00

Ведмідь – між 9:30 та 11:30; 13:30 та 15:30

Оптимальний час для навчання:

Дельфін – між 15:00 і 21:00

Лев – між 8:00 та 12:00

Вовк – з 17:00 і до опівночі

Ведмідь – між 10:00 і 14:00

Оптимальний час для сексу:

Дельфін – 20:00

Лев – між 6:00 та 7:00

Вовк – 10:00 або 22:00

Ведмідь – 7:00 або 21:00

Раніше вчені визначили оптимальну кількість щотижневих тренувань.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Секс
• Спорт
• Лайфстайл