На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Психолог назвав найбільш оптимальний час для сексу, спорту і сну
- 748
Американський психолог Майкл Бреус розповів, як людина може підвищити продуктивність, схуднути чи поліпшити якість сексу, враховуючи свій розпорядок добової активності.
Оскільки всі люди влаштовані по-різному і мають різні потреби залежно від часу доби, Майкл Бреус виділив чотири типи особистості: Дельфін, Лев, Вовк і Ведмідь, пише New York Post.
Дельфін – це розумна і нервова особистість, якій треба найменше часу, аби виспатися.
Лев – цілеспрямовані й оптимістичні, їхній пік продуктивності припадає на ранок, тому вони мають спати дещо більше.
Вовк – особистість, найвища продуктивність якої припадає на вечір, їй потрібно досить багато сну; це творчі й товариські люди.
Ведмідь – веселі, комунікабельні, люди, які люблять добре поспати.
За словами психолога, необхідність восьмигодинного сну – це міф. До прикладу, дельфінам, щоб виспатися, достатньо шести годин.
Оптимальний час сну для різних хронотипів такий:
Дельфін – ближче до 23:30
Лев – ближче до 22:00
Вовк – ближче до півночі
Ведмідь – ближче до 23:00
Оптимальний час для пробіжки:
Дельфін – 7:30
Лев – 17:30
Вовк – 18:00
Ведмідь – 7:30 або 12 ночі
Оптимальний час для пробудження:
Дельфін – 6:30
Лев – від 5:00 до 6:00
Вовк – 7:30
Ведмідь – 7:00
Оптимальний час для кави:
Дельфін – між 8:30 та 11:00; між 13:00 і 14:00
Лев – між 8:00 та 10:00; між 14:00 і 16:00
Вовк – між 12:00 і 14:00
Ведмідь – між 9:30 та 11:30; 13:30 та 15:30
Оптимальний час для навчання:
Дельфін – між 15:00 і 21:00
Лев – між 8:00 та 12:00
Вовк – з 17:00 і до опівночі
Ведмідь – між 10:00 і 14:00
Оптимальний час для сексу:
Дельфін – 20:00
Лев – між 6:00 та 7:00
Вовк – 10:00 або 22:00
Ведмідь – 7:00 або 21:00
Раніше вчені визначили оптимальну кількість щотижневих тренувань.
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
19:14На власному прикладі показав відповідальність: автор Geek Journal долучився до лав ЗСУ
-
18:18Наскільки здорожчав великодній кошик з 2016 року: цифри відверто вражають
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
16:16Чому насправді літаки зафарбовують у білий колір: причина вас здивує
-
15:19alyona alyona та Jerry Heil вразили мережу сценічними образами на Євробачення 2024
-
14:16Понад 800 "конячок" під капотом: Mercedes представив своє найшвидше авто
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"