Експерти розповіли, про які продукти у раціоні не варто забувати, щоб добре почуватися.
Науковці з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки провели аналіз інформації з центрів контролю та профілактики та склали перелік найбільш корисних смаколиків.
І ще: Чому жінкам корисно їсти чорнослив
Відзначається, що вживання цих продуктів дозволяє знизити ризики ожиріння та розвитку важких захворювань. Перш за все, медики радять регулярно вживати листові овочі та зелень, оскільки у них вдосталь вітамінів A, B6, C, E, K.
Саме вони відповідають за гормональний фон, нормалізацію ваги, а також покращення травлення. А от шпинат у трапезі дозволяє захиститись від застуди та інфекційних хвороб.
Також важливо не забувати про різну капусту, оскільки вона є джерелом цінних нутрієнтів. Окрім цього, медики радять замінювати банани гарбузом, оскільки там значно більше калію, який потрібен для здорового серця.
Читайте також: Від цього чаю краще відмовитися