Добова норма сну складає 8-9 годин, проте деякі люди не можуть дозволити собі таку розкіш. Тому частіше вони сплять п’ять-шість годин або менше.
Лікарі попереджають, що такий стиль життя може негативно повпливати на ваше ментальне здоровʼя. Сон – це базова потреба організму, яку люди у сучасному світі надто недооцінюють. Про це пише The Guardian.
Цікаво: Як кава впливає на організм людини: основні міфи
Вченими давно доведено, що сон впливає на всі сфери життєдіяльності організму. Тепер знайшли докази того, що постійний короткий нічний сон може бути передвісником розвитку симптомів депресії.
Ми маємо такий сценарій між субоптимальною тривалістю сну та депресією. Вони часто виникають одночасно, але що з’являється першим, здебільшого невідомо. Використовуючи генетичну схильність до захворювань, ми визначили, що сон, швидше за все, передує депресивним симптомам, а не навпаки, – сказала доктор філософії UCL і автор дослідження Одеса Гамільтон.
Вчені спостерігали за учасниками дослідження та виявили, що люди, які мали генетичну схильність до короткого сну (менш як п’ять годин на добу), частіше розвивали симптоми депресії протягом чотирьох-12 років. Тоді як ті, хто мали генетичні передумови до депресії менше страждали від розладів зі сном.
Моя порада полягала б у тому, щоб надавати пріоритет сну та уникати прокрастинації. У генетиці є таке поширене прислів'я, що гени заряджають рушницю, а середовище натискає на курок. Ви можете бути генетично схильні до цього, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити ризик, – каже Гамільтон.
Розлади сну – це одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Згідно зі статистикою, не менше 8-15% людей працездатного віку відчувають проблеми зі сном, а 9-11% змушені вживати медичні препарати, аби нормально виспатися.
Якщо своєчасно не провести правильне лікування, що дозволяє повністю відновити здоровий міцний сон, з віком проблема може лише посилитися. Більшість порушень сну можна попередити або лікувати, проте менше третини людей із такими проблемами звертається по фахову допомогу.
До слова: Травма свідка: читайте, як покращити психологічний стан