У багатьох з нас є улюблена поза для сну. Саме у ній виходить швидше і міцніше заснути. Однак у всіх поширених поз є свої плюси і мінуси. Про них ми і поговоримо.
Розберімось у тому, чим корисні та не дуже пози, у яких ми любимо спати.
Це цікаво: Смачний та корисний: цей напій допомагає зміцнити ваш сон
Згідно з Національним дослідження сну США, тільки 10 відсотків людей сплять на спині. Така поза може допомогти зменшити біль у шиї, пропонуючи велику підтримку хребта. Сон на спині також полегшує травлення, особливо якщо лягти спати на повний шлунок.
Однак разом з цим сон на спині пов'язаний з хропінням. Якщо присутнє апное, можна зіткнутися з закриттям дихальних шляхів.
Дослідження, проведене у 2015 році в Університеті Стоуні-Брук, показало, що такий стан сну може знизити ризик втрати когнітивних здібностей, покращуючи очистку мозку від відходів. Додатково очищаються дихальні шляхи і поліпшується кровообіг.
Однак сон на боці повинен бути з хорошою подушкою, яка забезпечить кращу підтримку шиї. В іншому випадку можна зіткнутися з болем в цьому відділі хребта.
Найрідше люди сплять на животі. Однак така поза може бути корисною для людей з апное. Сон на животі також підходить людям з травними проблемами.
Утім варто пам'ятати, що така поза чинить додатковий тиск на суглоби, що негативно позначається на людях з відповідною проблемою. Також ця поза загрожує появі болю в шиї.
А в якій позиції спите ви?
Читайте також: Британський учений назвав простий спосіб продовжити молодість