Перші кроки після розриву: як зменшити біль та уникнути емоційного вигорання

Розставання — це неминучий, але завжди болючий досвід. Хоча універсального рецепта не існує, експерти Інституту когнітивного моделювання діляться практичними рекомендаціями, які допоможуть пройти цей складний період і використати його для особистісного зростання.

Розставання проходить через кілька етапів, і перші тижні чи місяці можуть супроводжуватися шоком, злістю, смутком та безсиллям. Це нормально. Найголовніше — дозволити собі відчути всі ці емоції. З часом гострий біль почне вщухати, і ви зможете адаптуватися до нової реальності. Детальніше розповість Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Elle.

Читайте також: 8 фраз, які руйнують стосунки – терапевти пояснили, чому їх варто забути

7 кроків, які допоможуть вам рухатися далі:

Прийміть свій біль. Не придушуйте емоції. Плачте, гнівайтесь і відкрито говоріть про свої почуття з тими, кому довіряєте.

Не турбуйтеся про партнера. Особливо, якщо він був ініціатором розриву. Вам не потрібно його заспокоювати чи розпитувати про його стан — це лише посилить ваш власний біль.

Обмежте контакти з колишнім. Уникайте спілкування на певний час. Це необхідно, щоб не провокувати зайві емоційні потрясіння і дати собі простір для зцілення.

Дбайте про себе. Фізична активність, здоровий сон та повноцінне харчування — це ваш фундамент, який допоможе почуватися краще.

Оточіть себе підтримкою. Активно спілкуйтеся з друзями та родиною. Якщо біль не вщухає, не соромтеся звернутися по допомогу до психолога.

Знайдіть нову діяльність. Нові хобі, спорт чи подорожі допоможуть відволіктися, знайти свіжі інтереси та переключити увагу з втрати на створення.

Усвідомте потенціал зростання. Хоча це боляче, розставання — це потужний поштовх. Воно може допомогти вам краще усвідомити власні потреби, цінності та зрозуміти, хто є вашими справжніми друзями.

• Теги:
• Стосунки
• Поради
• Лайфхаки
• Популярне
• Цікавинки