Перфекціонізм псує життя: читайте поради, як його позбутись

Якщо ви в усьому прагнете до ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків та гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм. Така риса характеру псує вам життя.

На платформі "Психологічна підтримка" розповідають корисні поради, як позбутись швидко позбутись від перфекціонізму.

До слова: Як захистити власні кордони: читайте корисні поради від психолога

Властивий перфекціонізм людям, від яких ще в дитинстві вимагали тільки найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими. В результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що в іншому разі її не будуть любити та приймати.

Ознаки перфекціоніста:

• має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги;
• постійно прагне до ідеалу;
• вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат її ніколи не задовольнить;
• переконаний, що досягти хороших результатів можливо лише, якщо ти кращий за інших;
• живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки;
• знецінює власні досягнення.

Як перфекціонізм псує життя?

Нічого ідеального не існує, а якщо наполегливе прагнення до досконалого результату переростає в одержимість, зростає тривожність. Людина постійно потребує схвалення своїх дій, у неї розвивається “синдром самозванця”, коли здобутки вважають причиною удачі, а не наполегливої праці.

Перфекціоністам може бути властива прокрастинація. Їм складно почати щось робити через страх помилки. Або ж перфекціонізм може проявлятись у надмірному трудоголізмі, коли людина вкладає всі свої сили та час задля максимального результату, часто нехтуючи здоров’ям.

Таку людину супроводжує постійний стрес через можливість зазнати невдачі або помилитись.

Як побороти перфекціонізм:

1. Намагайтеся фіксувати думки, які провокують стрес через страх можливої невдачі;

2. Вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти;

3. Усвідомте, що помилок і критики на шляху до успіху не оминути;

4. Не порівнюйте себе з іншими людьми, які мають інакший досвід;

5. Відпочивайте, знаходьте час на розваги;

6. Якщо самостійно позбутися перфекціонізму не виходить, зверніться до психотерапевта.

Ілюстративне фото / unsplash

І ще: Медичну довідку для школи відтепер можна отримати у сімейного лікаря

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Медицина
• Суспільство
• Лайфстайл