Іноді ми вибудовуємо систему харчування, пітніємо у спортзалі, але деякі зони так і залишаються проблемними. І ми ще більше намагаємося позбутися їх. Виходить замкнуте коло. Для багатьох саме такою зоною є живіт.
Щоб підсилити ефект від тренувань та попрощатися із зайвими кілограмами на талії, експерти рекомендують забути про деякі продукти. Їхнім переліком поділився портал Medikforum.
Це цікаво: Без картоплі й хліба: з якими продуктами краще не їсти шашлик
Сир. Впевнені, це стало для багатьох несподіванкою. Насправді сир досить калорійний продукт. Крім того, в ньому міститься багато насичених жирів. У людей з нестерпністю лактози сир, крім зайвих кілограмів, сир може спровокувати здуття живота.
Солодкі напої. У газованих і пакетованих соках міститься підсолоджувач, цукор і кукурудзяний сироп. А через них збільшується кількість підшкірного жиру. І це саме той випадок, коли жир відкладається безпосередньо на талії. Соки та магазинні смузі працюють за таким же принципом.
Алкоголь. Мало того, що він в цілому шкодить всім системам організму, він ще і "допомагає" тілу збільшуватися в об'ємі. Мало хто знає, але алкоголь дуже калорійний – в середньому 7 калорій на 1 грам. Для порівняння в жирі – 9 калорій на 1 грам. А чутки про користь келиха вина ввечері – це лише міф. Нічого хорошого він вам не принесе.
Ковбаса і бекон. Не потрібно різко ставати вегетаріанцем. Але від деяких м'ясних виробів заради плоского живота доведеться відмовитися. Шкоди організму здатне принести оброблене м'ясо з високим вмістом насичених жирів. До нього належать ковбаси, сосиски, бекон і консерви. У таких виробах зашкалює кількість солі, жиру та холестерину. Замість них варто віддати перевагу курці або індичці.
Заправки для салатів. Думаємо, ви й самі помічаєте важкість у животі після традиційних новорічних салатів з майонезом. Але ж зараз стільки незвичайних інгредієнтів! Потрібно лише проявити фантазію і вибрати дієтичну заправку або зробити її самостійно. Фахівці рекомендують використовувати оливкову олію, лимон і винний оцет.
Борошняні вироби. Випічка точно не сприяє стрункій талії, адже у ній багато цукру і жиру. Однак у сучасному світі зовсім не обов'язково відмовлятися від солодкого – кондитери пропонують безліч дієтичних десертів. Від хліба ж варто відмовитися через вміст у ньому рафінованих вуглеводів. Знову ж, замість пшеничного хліба виберіть цільнозерновий, житній, вівсяний або з лляного насіння. Такий перекус буде правильним і наситити вас нітрохи не менше.
"Правильні" сніданки та перекуси. Про популярних солодких пластівців на сніданок варто забути, якщо ви хочете плоский живіт. У такій їжі немає нічого корисного – вона насичена цукром і жирами. Сніданок – дуже важливий прийом їжі. Почніть день з повільних вуглеводів. Ваш шлунок скаже тільки: "Спасибі". Те саме можна сказати і про батончики, які помилково вважаються правильним перекусом. Якщо вам кортить повноцінно поїсти, виберіть овочі, фрукти або горіхи.
Смажена їжа. Курка, картопля, чипси – усе це і не тільки має піти з вашого раціону. Там цілий набір для поганої фігури – жир і холестерин. Краще запечіть продукти в духовці або відваріть.
Сіль. Звичайно, сама по собі вона не шкодить фігурі. Але надлишок солі часто є причиною здуття живота, і вам може здатися, що ви набрали кілька кілограмів. Якщо смак страв без солі вам не подобається, спробуйте знизити її кількість і додати інші спеції та зелень.
Як ви бачите, кожному з цих продуктів знайдеться більш корисна альтернатива. Тому не варто зациклюватися на них. Тим більше, що відмова від цих продуктів наблизить вас до плоского живота.
Читайте також: Як приготувати корисну каву: приголомшливий лайфхак