Фахівець з харчування Даніела Крело назвала п'ять ознак, які говорять про нестачу вуглеводів. Якщо ви помітили у себе такі симптоми, не поспішайте бігти за продуктами і наїдатися.
Вуглеводи – головний постачальник енергії для нашого організму. Вони мають бути в щоденному раціоні.
І ще: 5 продуктів, від яких слід відмовитися, щоб уберегтися від передчасного старіння
Втома і слабкість. Коли організм страждає від нестачі глюкози, знижується рівень енергії. Тому людина відчуває сильну втому і втрату сил.
Тяга до їжі. Бажання поїсти, навіть коли ви неголодні, говорить про порушення через дефіцит вуглеводів. Не секрет, що під час травлення основні їх види, крохмаль і цукор розпадаються на глюкозу.
Неприємний запах з рота. Через брак вуглеводів організм починає переробляти жирові запаси. Вони переходять в стан кетозу і починають виділяти сполуки кетони через рот. Тому і виникає неприємний запах з ротової порожнини.
Запор. Для нормальної роботи травної системи необхідна клітковина. Добути її можна через продукти з високим вмістом вуглеводів.
Головний біль і проблеми з концентрацією. Нашому мозку потрібна енергія, якою його забезпечує глюкоза. Нестача речовини провокує порушення в роботі нервової системи і когнітивних функцій.
Це цікаво: У який час не можна пити каву: лікар здивував TikTok простим поясненням