Правильне харчування має бути постійним, а от почати можна будь-коли!
Як повідомила в Telegram лікар-дієтолог Вікторія Кляуз, з'ївши сьогодні кілограм часнику, а завтра торт, ви нічим собі не допоможете.
І ще: 5 способів пережити спеку без кондиціонера
Як почати правильно харчуватися:
- Прибрати їжу, яка пошкоджує клітини, навантажує захисні системи: все ті ж старі друзі підсолоджувачі і трансжири. Прибираємо ковбаси, кондитерку, різнокольорові йогурти, магазинне желе. А от натуральні йогурти, навпаки, включаємо в раціон.
- Щодня – джерела вітамінів: цитрусові, яблука, броколі, капуста, цілозернові.
- Білок – це антитіла, це молекули-переносники корисних речовин, це ферменти ... Багато хто обмежує свої порції з білковою їжею, щоб дозволити собі печиво. Це помилка, дайте своєму тілу матеріал, з якого воно створить "армію" для боротьби з вірусом.
- Часник, імбир, базилік, куркума, кориця мають антибактеріальні, протизапальні властивості. Але у всього є міра. Важливо дотримуватися балансу.
Це цікаво: Названі цілющі властивості чорного перцю