Якщо ви мрієте про подушку та ліжко увесь день, то маєте знати, від чого залежить хороший сон.
Команда експертів визначили два фактори, які впливають на те, чи виспиться людина, чи ні. Виявилося, що мало просто довго спати. Насправді, на якість сну впливають нічні пробудження та тривалість сну попередньої ночі. Саме такі результати експерименту за участю 50 добровольців, за якими слідкували упродовж двох тижнів.
Це цікаво: 5 корисних звичок, які потрібно виробити перед сном
Експерти пояснюють, що самі люди доволі суб'єктивно оцінюють якість сну. Вони відзначили, що надто довгий процес засинання вказує на проблеми зі сном.
"Якщо на засинання вам потрібно понад годину, а всього за ніч на сон припадає менш як 74% часу у ліжку, то це погано відбивається на його якості", – наголосили фахівці.
До того ж, поганими симптомами вважаються часті пробудження та нічна бадьорість. Тому, якщо ви прокидалися вночі більш як 4 рази, або не спали понад 41 хв у цей час, то щось пішло не так.
А от хороші ознаки це: здатність швидко поринати у сон (до 30 хв), пробудження не більше, аніж раз на ніч (і не довше, аніж на 5 хв) та тривалість сну не менше 85% від усього часу в ліжку. А ви добре спите?
Читайте також: Це заважає творчим людям заснути