Тепер уже нікого не злякаєш історіями про вживання їжі після 18-ої години. Усім відомо, що останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну, а отже, їсти можна дуже пізно.
Дієтологи назвали кілька вагомих причин їсти перед сном
Якщо хвилюєтесь за своє тіло: Як схуднути в домашніх умовах: відео простих і легких вправ
Коли ви їсте потрібну кількість правильних продуктів, ваш рівень цукру стабілізується, а гормон глюкагон, який спалює жири, виконує свою роботу. Якщо ж ви не їсте перед сном, рівень цукру в крові різко падає після засинання, і якщо ви погано спите, то це веде до зайвих кілограмів. Збалансований перекус лише сприятиме схудненню.
Багатьом людям буває важко заснути, або вони прокидаються серед ночі. Одним з найпростіших рішень цієї проблеми може стати легка їжа перед сном. Не існує доказів того, що невеликий перекус перед сном веде до набору зайвої ваги. Однак це не означає, що вам потрібно з'їсти величезну порцію морозива, тому що те, що ви їсте, теж має значення. За 15-30 хвилин до сну ви можете з'їсти невелику порцію ягід з вершками, моркву, шматочки яблука з горіхами або банани. Краще вибирати поєднання з кількох ложок жирів і половини чашки вуглеводів, адже білки можуть заважати сну.
Наше тіло використовує енергію 24 години на добу, постійно спалюючи калорії, а це значить, що його потрібно заправляти, щоб підтримувати рівень максимальної продуктивності. Одне дослідження показало, що чоловіки, які випивають молочний коктейль перед сном, спалювали більше калорій в стані спокою ніж ті, хто нічого не їв перед сном. Як тільки ви почнете підтримувати свій обмін речовин на стабільному рівні, ви почнете худнути та будете почувати себе енергійніше.
З самого ранку ваша печінка починає виробляти додаткову глюкозу і постачає вас енергією, яка потрібна для початку дня. Цей процес практично не викликає ніяких змін в рівні цукру у людей, у яких немає діабету. Однак деякі люди з діабетом не можуть виробляти достатньо інсуліну, щоб позбутися від надлишку глюкози в крові. Діабетики часто прокидаються вранці з високим рівнем цукру в крові, навіть якщо нічого не їли перед сном. У інших людей може спостерігатися нічна гіпоглікемія або знижений рівень цукру в крові, що заважає їм спати. Деякі дослідження показали, що невеликий перекус перед сном може запобігти таким коливання рівня цукру в крові.
Читайте також: Названо п'ять легких способів уповільнити старіння