Ось чому не можна ходити у відпустку на 2 тижні

Сумні новини для тих, хто вже тривалий час ходить в спортзал. Півроку ваших тренувань зійдуть нанівець вже після двотижневої відпустки.

Такого висновку дійшли експерти у сфері фітнесу з Університету Ліверпуля, пише newsyou.info

Люди, які регулярно відвідують спортзал, не повинні дозволяти собі подібних поблажок, як показало дослідження. Всього 14 днів, проведених у режимі пасивного відпочинку, завдають непоправної шкоди м'язовій масі та знижують рівень спортивної підготовки.

Такі висновки зроблено на основі спостережень за спортивно активними особами середнього віку 25 років.

Усіх учасників експерименту попросили протягом двох тижнів зменшити рівень фізичної активності на 80%, роблячи не 10 000 кроків щодня, як зазвичай, а тільки 1 500. До кінця періоду спостережень вони втратили, в середньому, 300 грамів чистої м'язової маси, а їх талія збільшилася майже на один сантиметр.

Крім того, відзначалося збільшення рівня вісцерального жиру навколо печінки і стрибок холестерину, а загальні спортивні показники зменшилися.

Коли група добровольців повернулася до звичних навантажень, виявилося, що двох тижнів їм було недостатньо для того, щоб відновити форму.

У людей, що займаються спортом, існує таке поняття, як м'язова пам'ять, яка дозволяє повернути обсяги в більш короткі терміни, ніж у неспортивних людей, однак це теж вимагає часу і зусиль.

Крім того, як підкреслюють вчені, такі зміни після відпустки можуть істотно збільшити ризик розвитку хронічних хвороб на кшталт діабету другого типу, захворювання серця і навіть передчасної смерті.

Читайте також: Чому корисно пити червоне вино

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Спорт
• Лайфстайл