Чому чоловікам потрібно щодня їсти горіхи

Іспанські репродуктологи з'ясували, що регулярне вживання мигдалю, фундука та волоських горіхів здатне покращити рухливість сперматозоїдів і збільшити їх концентрацію в спермі.

Вчені представили результати дослідження на щорічній конференції Європейського товариства репродукції і ембріологої (European Society of Human Reproduction and Embryology) у Барселоні.

І ще: Чому не варто пити надто багато води

Кількість та рухливість сперматозоїдів – одні з головних показників якості сперми. Брак статевих клітин і зниження їхньої швидкості можуть перешкодити зачаттю.

Ні для кого не є таємницею, що правильний раціон може впливати на ці показники: до прикладу, якість сперми покращують продукти з високим умістом поліненасичених жирних кислот, вітамінів C і E, селену, цинку та фолієвої кислоти. Всі ці компоненти присутні в горіхах.

У новому дослідженні брали участь 119 здорових чоловіків у віці від 18 до 35 років. Протягом 14 тижнів половина добровольців щодня з'їдала близько 60 грамів суміші мигдалю, фундука та волоських горіхів, а інші – дотримувалася колишньої дієти, в яку горіхи входили рідко. До та після експерименту всі волонтери пройшли стандартний аналіз еякуляту (спермограму).

Ось чому чоловікам потрібно щодня їсти горіхи / pixabay

У чоловіків, які дотримувалися "горіхової" дієти, концентрація статевих клітин у спермі виявилася в середньому на 16% вища, ніж у контрольної групи. Показники життєздатності сперматозоїдів були на 4% вищими, а рухливість клітин – на 6% вища. На 1% вищими виявилися результати аналізу морфологічної нормальності сперматозоїдів. Також у тих, хто регулярно їв горіхи, вчені відзначили більш низькі показники фрагментації ДНК сперматозоїдів – ще одна поширена причина безпліддя у чоловіків.

Автори праці підкреслюють, що в дослідження є низка обмежень. В експерименті брала участь невелика група молодих здорових чоловіків, які дотримуються стандартної "західної" дієти, тому екстраполювати його результати на все чоловіче населення планети не можна. Крім того, поки не ясно, чи вплине багата на горіхи дієта на фертильність: дослідження стосувалося лише окремих показників якості сперми. Виявити взаємозв'язок між раціоном і фертильністю допоможуть подальші дослідження. Втім, учені відзначають, що середземноморська дієта, до якої входять і горіхи, вважається корисною для здоров'я незалежно від її впливу на здатність до зачаття.

Читайте також: Ось чому не варто зловживати морозивом

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Секс
• Їжа
• Лайфстайл