Відстежувати різні показники стану вашого здоров'я неабияк важливо, щоб запобігти розвитку небезпечних захворювань. Дізнайтеся, які саме обстеження потрібно робити регулярно.
Здоров'я – найдорожче для людини як у прямому, так і у переносному сенсі. Аби вам не довелося оплачувати довготривале лікування, ваші медичні показники мають бути у нормі. Саме вони показують реальну картину: наскільки ви здорові, наскільки активне та повноцінне життя можете вести.
І ще: ТОП-5 простих правил якісного сну
Для того, щоб зрозуміти найважливіші правила здоров'я і довголіття, потрібно розібратися з 4 головними пунктами:
Нормальний артеріальний тиск – 120 на 80. При цих показниках кожна клітина організму отримує потрібну їй кількість кисню і повноцінно функціонує.
Занадто високий або низький тиск – привід піти до лікаря. Кваліфікована допомога допоможе вам у цьому питанні.
Дихання теж має свій нормальний показник – 16 разів на хвилину. Цей ритм повинен бути, коли людина у спокійному стані. Під час фізичного навантаження дихання пришвидшується до 26 разів на хвилину. Також важливо, щоб дихання нормалізувалося, коли ви вже розслабляєтеся.
Ідеального пульсу немає, але вирахували середній ідеальний показник – 78 ударів на хвилину. Може бути трохи більше або менше. Пришвидшення пульсу відбувається, коли клітинам не вистачає кисню. На пульс також впливає психологічний стан людини та емоції, які вона переживає.
У чоловіків та жінок різні норми показника, проте в середньому має бути 130 г на літр. Пам’ятайте, що гемоглобін не показує кількість заліза у крові, за це відповідає феритин. Якщо показник менше норми, то еритроцитів буде недостатньо для засвоєння речовини для побудови гемоглобіну.
Читайте також: Які тренування допомагають швидше позбутись ваги