Вчені дійшли висновку, що швидко заснути допомагає зігрівання ніг перед сном. Цей лайфхак доступний кожному!
Зокрема можна просто одягнути шкарпетки, пише express.
Це цікаво: Науковці розповіли, як дефіцит сну може вплинути на вашу ходьбу
У дослідженні взяли участь шість чоловіків. Добровольці намагалися лягати спати як у шкарпетках, і без них. Якість сну та швидкість засинання заміряли за допомогою зап'ястної актиграфії. Також оцінювали температуру шкіри та частоту серцевих скорочень добровольців. Спали вони у приміщенні з температурою 23°C.
Як виявилось, у шкарпетках учасники засинали на 7,5 хвилин швидше, ніж без них, і рідше прокидалися серед ночі. Загальний час сну у тих, хто одягав шкарпетки, тривав на 32 хвилини довше. Ефективність сну також виявилася на 7,6% вищою у тих, хто лягав спати в шкарпетках.
І ще: Як стати здоровішим усього за 1 місяць: кілька корисних звичок