Не лінуйтеся! Який тип кардіо вибрати для спалювання жиру?

Кардіовправи необхідні для придбання рельєфу тілу, але їх слід робити правильно.

Кардіонавантаження з малою інтенсивністю і великою тривалістю

Багато років такий підхід був основою програм скидання жиру і збільшення рельєфності для дуже багатьох бодібілдерів. В основному, при такому типі кардіонавантажень вони виконуються в одному і тому ж темпі протягом 60 і більше хвилин.

Цей метод широко відомий як Low Intensity Steady State Cardio (LISS) – Низькоінтенсивне кардіотренування з постійним темпом. Основний аргумент на користь даного типу – калорії спалюються, причому більшість з них береться із жирових запасів.

Кардіовправи з високою інтенсивністю і малою тривалістю

Висока інтенсивність та коротка тривалість кардіовправ набрала популярності в останні роки. За підтвердженими даними, найбільш ефективною формою високоінтенсивних кардіовправ є – High Intensity Interval Training – Високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIIT). HIIT чергує періоди з дуже високою інтенсивностю з короткими періодами відновлення.

Який з типів кардіотренувань вибрати?

Так який же тип кардіотренування слід використовувати, щоб перейти на наступний рівень опрацьованості м’язів? Наша порада – обидва.

Читайте також: Не лінуйтеся! Як правильно присідати?

• Теги:
• Транспорт
• Здоров'я
• Лайфстайл