Не кавою єдиною. 7 продуктів, які зарядять вас енергією зранку

Відомий американський дієтолог Кері Глассман назвала сім продуктів, які додають сил та енергії зранку.

Щоб отримати заряд бадьорості, додайте в ранковий раціон такі продукти:

1. Чорний шоколад

Як розповідає експерт, шоколад з вмістом какао не менше 80% – хороше джерело енергії. Завдяки великій кількості антиоксидантів і низькому вмісту цукру, чорний шоколад додає бадьорості і підвищує настрій. Щоб отримати максимальну користь від продукту, вистачить всього 2-3 шматочки.

2. Імбир

Ефірні олії, які містяться в імбирі, допомагають позбутися від апатичності і млявості. Крім того, завдяки вітамінам і амінокислотам, імбир допомагає підвищити імунітет і покращити травлення

3. Цитрусові

Завдяки високому вмісту вітаміну С і антиоксидантів, цитрусові зміцнюють нервову систему і заряджають організм енергією. Особливою користю відрізняються апельсини, лимони і грепфрути.

4. Мигдаль

Горіх багатий на антиоксиданти і фосфор, завдяки чому він корисний для розумової діяльності і нервової системи. Крім того, він покращує сон і травлення.

5. Гарбузове насіння

Гарбузове насіння містить магній, залізо, кальцій, білок та інші вітаміни і мінерали, які в комплексі підвищують працездатність. Також, воно позитивно впливає на травлення і нервову систему.

6. Чорниця

Чорниця відома безліччю корисних властивостей. Одна з них – підвищення мозкової активності. Також вона бореться із сонливістю, запамороченням і апатією.

7. Гранат

Фрукт містить кальцій, магній і калій, які відіграють важливу роль у хорошому фізичному і моральному самопочутті. Завдяки унікальному складу він наповнює енергією, підвищує опірність до інфекцій, збуджує апетит.

Читайте також: Найсмачніша ранкова кава: три рецепти

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл