При дотриманні популярних дієт часто припускаються помилок, які призводять до зворотного результату.
Американські дієтологи Ліза Янг і Сандра Дж. Аревало розповіли, що саме при виборі популярних раціонів харчування люди роблять не так.
І ще: Цей фрукт допоможе зробити живіт плоским
Для дотримання такого раціону часто замість одного шматка звичайного хліба з'їдають два-три без глютену. За словами дієтологів, відсутність цього білка не означає, що в їжі немає жирів і калорій. У продукти без глютену додають більше солі і цукру для смаку, тому один звичайний шматок хліба для тих, хто намагається скинути вагу менш небезпечний.
Люди роблять такі ж помилки, як і в безглютеновій дієті: замість звичайного йогурту з'їдають два знежирених, отримуючи подвійну кількість калорій. Також відмова від жирів може бути небезпечною для діабетиків, адже в їжу додають більше цукру.
Дієтологи нагадали, що етикетка "organic" означає тільки метод вирощування продукту. У деяких десертах калорій майже у півтора рази більше, ніж в звичайних.
Навіть дотримуючись раціону зі здоровою їжею потрібно стежити за кількістю калорій. Адже той же стакан горіхів і два авокадо на сніданок в сумі складе 1280 калорій. А якщо вживати п'ять ложок оливкової олії – буде близько 500 калорій.
Вегетаріанці для почуття насичення можуть більше їсти хліба, а також вживати соки, солодку картоплю та інші продукти, в яких високий вміст цукру. Таким чином, замість втрати ваги буде зворотна реакція.
Читайте також: Чому варто щодня їсти йогурт