Продукти з низьким глікемічним індексом або високим вмістом хрому, ванільні запахи і фізичні вправи – це лише частина способів, завдяки яким можна побороти тягу до солодкого.
Більше продуктів з низьким глікемічним індексом
Тяга до солодкого часто є ознакою того, що рівень цукру в крові не збалансований. Щоб це виправити, потрібно їсти трохи і часто (невеликі перекуси протягом дня). При цьому важливо вибирати продукти з низьким глікемічним індексом, які будуть повільно виділяти енергію. Йдеться про овочі, горіхи, бобові і складні вуглеводи, таких як овес і коричневий рис.
І ще: 5 лайфхаків, які зекономлять час на кухні
Стабілізувати рівень цукру в крові за допомогою хрому
Мінеральний хром стабілізує рівень цукру в крові. Тим, у кого спостерігається регулярне і інтенсивне бажання з'їсти щось солодке, потрібно врахувати, що це може бути ознакою його низької кількості в раціоні. Щоб вирішити цю проблему, слід збільшити споживання таких продуктів, як яблука, броколі, гриби, спаржа, цільні зерна і виноградний сік.
Зосередитися на перевагах скорочення цукру в дієті
Вчені виявили, що цукор може змінити здатність вивчати і запам'ятовувати інформацію, в той час як дослідження показали, що він так само шкідливий для організму, як алкоголь і сигарети. Крім того, високий рівень цукру в крові може викликати процес, званий глікірування, який пошкоджує колаген, приводячи до обвислої шкірі і зморшків.
Це цікаво: Ці смаколики дозволені навіть на найсуворішій дієті