На підтримку нервової системи організм витрачає величезні ресурси, в тому числі поживні речовини, мікроелементи, тому для уникнення авітамінозу варто уникати стресів і як слід висипатися.
Для профілактики авітамінозу слід включити в раціон як більше свіжої рослинної їжі, молочні продукти, каші, злаки.
І ще: Яка їжа здатна викликати смуток і печаль
Дуже корисна зелень, особливо якщо вирощувати її самостійно на підвіконні. Варто також частіше включати в раціон морську рибу, морепродукти і горіхи.
Але не менш важливо постаратися налагодити нормальний режим сну і знизити щоденні стреси. Коли людина нервує, злиться, переживає, величезна кількість вітамінів і корисних речовин витрачається на підтримання нервової системи, – звичайно, повністю уникнути цього неможливо, визнають експерти, але вчитися не нервуватися через дрібниці, спокійніше ставитися до побутових ситуацій, варто навчитися.
Читайте також: 5 ідеальних продуктів, які дозволять позбутися стресу на роботі