Хронічна втома – доволі поширена проблема. Як з нею боротися, розповідаємо нижче.
Восени у людей часто виникає гіповітаміноз. Впоратися із сонливістю і втомою допоможуть вітаміни А, В12, С і D. Тож, дієтологи склали список вітамінів, які допомагають впоратися з сонливістю і втомою.
І ще: Ці напої допоможуть вам легко прокидатися зранку
- A (ретинол). Його дефіцит викликає швидку стомлюваність, слабкість, а також погіршення зору.
- B12 (ціанокобаламін). Недолік цього вітаміну уповільнює обмін речовин, клітини отримують менше кисню, і організм витрачає більше енергії, ніж при достатньому його надходженні.
- C (аскорбінова кислота). Його дефіцит призводить до швидкої стомлюваності, що позначається на загальному самопочутті.
- D (ергокальциферол і холекальциферол). Цей вітамін синтезується в шкірі під впливом сонячних променів, з чим восени може виникнути проблема. Дефіцит вітаміну D також призводить до втоми.
Корисні вітаміни при хронічній втомі
Читайте також: Як з одного яйця зробити п'ять яєчень: майже магія