Названі найкорисніші вітаміни для зору

Позбутися проблем із зором допоможуть вітаміни, повноцінне харчування і сон.

Вітамін А. Його нестача в організмі може порушити колірний зір і адаптацію до темряви. Вітамін можна знайти в: яловичій печінці, риб'ячому жирі, яйцях, зелені, шипшині, бананах і гарбузі.

І ще: Тест: Який ти тортик?

Вітамін E, природний антиоксидант, що уповільнює старіння організму. Також він зберігає еластичність, гнучкість м'язів і судин. Вітамін міститься в: рослинній олії, броколі, листі салату, мигдалі, сої та зеленому горошку.

Вітамін C сприяє зміцненню стінок капілярів, запобігає появі катаракти і допомагає впоратися з глаукомою. Якщо його не вистачає, то очі швидко втомлюються і червоніють. Аскорбінова кислота входить до складу: шипшини, лимона, горобини, солодкого перцю, яблук, помідорів і білокачанної капусти.

Вітамін C сприяє зміцненню стінок капілярів

Вітаміни B6, B9, B12 підтримують роботу нервової системи, знімають напругу з очних м'язів, забезпечує чіткість сприйняття. B6 можна знайти в: рибі, капусті, картоплі, м'ясі, бананах і молочних продуктах. В9 входить до складу спаржі, капусти, шпинату, яблук і бананів.

Читайте також: Банановий чай: рецепт незвичного напою

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Медицина
• Лайфстайл