Експерти розповіли, чому багатьом людям не виходить швидко позбутися зайвої ваги.
До вашої уваги три основні помилки, яких допускаються практично всі, хто намагається схуднути.
Це цікаво: Запах цих продуктів допомагає схуднути
Виявляється, що на килимі ваги можуть показувати зовсім неточні показники. Для того, щоб ваші ваги на 100% не помилялися, їх слід встановлювати на рівну поверхню. І, до речі, зважуватися рекомендується в одному й тому ж одязі, а ще краще – в спідній білизні.
Коли ви вперше приходите до тренажерного залу, то швидше за все не знаєте напевно, чим саме вам займатися, щоб схуднути. Втім, є й ті, хто намагається зробити максимум вправ і підходів. Такий варіант може подіяти, але на дуже короткий проміжок часу, адже є ймовірність, що вага зупиниться. Якщо так сталося – спробуйте змінити тип навантажень та вправ. До слова, не нехтуйте допомогою тренера, адже він зуміє скласти для вас ідеальну програму, яка враховуватиме ваші параметри та фізичні можливості.
Тут помиляються близько 90% тих, хто худне. Більшість вважає, що для того щоб схуднути, потрібно або голодувати, або сидіти на дієті, але це зовсім не так. Дієтологи стверджують, що успіх залежить багато в чому від того, що, коли та в якій кількості ви їсте. Необхідно дотримуватися норм споживання білків, жирів і вуглеводів, а також створити невеликий дефіцит калорій. Дуже важливо їсти не менше п'яти разів на день, і не відмовлятися від вуглеводів і жирів, адже організму необхідні поживні речовини, і якщо він не буде отримувати їх у повному обсязі, то стане затримувати рідину, що впливатиме на втрату ваги.
Відповідно, правильне харчування, вправи та можливість контролювати втрату ваги може позитивно вплинути на ваше схуднення, а результат буде очевидним.
Читайте також: Біг восени: як полюбити осінні пробіжки