Пропонуємо ознайомитися з 5 корисними звичками, які допоможуть поліпшити ваше харчування.
1. Готуйте самостійно
Відмовтеся від оброблених і попередньо приготованих продуктів. Вони дуже калорійні, містять багато солі і дають менше вітамінів і мінералів, ніж свіжі продукти або домашні страви.
І ще: Науковці назвали позитивний ефект м'ясоїдства
2. Зміцніть імунну систему
Включіть у свій раціон фрукти. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами, клітковиною і антиоксидантами. Важливо вживати їх щодня, щоб підтримувати імунну систему здоровою і сильною. Ви можете їсти їх окремо, у вигляді фруктового салату, а також змішаними з невеликою кількістю молочних продуктів, розтопленого шоколаду або фруктового соусу.
3. Їжте здоровий сніданок кожен день
Сніданок – дуже важливий прийом їжі, яким багато хто нехтує. Включіть в нього багаті і корисні продукти, такі як: тост з цілозернового хліба, пластівці з низьким вмістом цукру, молочні продукти, шматочок фруктів, млинці, домашнє печиво або бісквіт, приготований самостійно.
4. Насичуйте організм овочами
Додайте овочі в свої основні страви: запечені, тушковані, парові або сирі. Також їх можна використовувати в салатах, супах або пюре. При цьому важливо пам'ятати про харчову цінність цієї групи продуктів. Овочі є важливим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини, корисної для задоволення апетиту і запобігання непотрібного споживання інших продуктів.
5. Їжте цілозернові продукти
Йдеться про хліб, рис, макарони і борошно. Щоденне споживання таких продуктів допомагає контролювати вагу, а також може запобігти серцево-судинні патології, раку і діабету 2 типу.
Читайте також: Знайдена нова корисна властивість броколі