Покращення обміну речовин надзвичайно корисне для здоров'я. Зауважимо, що найчастіше люди замислюються над цим, коли намагаються схуднути.
Експерти нагадують про те, що людський організм влаштований таким чином: чим менше його годують, тим менше він віддає енергії. Іншими словами, голодуючи, схуднути у вас може не вийти, адже сповільниться обмін речовин.
І ще: Ось чому краще замінити цукор на мед
Дієтологи створили цілий список способів, які допоможуть розігнати метаболізм.
Збільшуємо фізичне навантаження та намагаємось щодня виконувати нові вправи, до яких ваш організм не готовий. Це дозволить не затримувати рідину та залишки переробленої їжі в собі.
Пийте більше води. Відомо, що вона має властивість очищення, тому, коли потрібно прискорити обмін речовин, дієтологи рекомендують пити понад 2,5 літра води.
Дотримуйтесь режиму дня. Таким чином ви будете тренувати не лише самодисципліну, а й кишківник, який з часом звикне до того, що в певний час отримує їжу для перероблення, а потім – зобов'язаний позбутися зайвого.
Частіше прогулюйтесь на свіжому повітрі. Кисень, який надходить в кров, посилює кровообіг, що важливо для обмінних процесів. Це означає, що розганяти метаболізм можна просто під час прогулянки в парку.
Відвідуйте лазню або сауну 1-2 рази на тиждень. Гаряче повітря розкриває пори, через які виходять токсичні речовини й організм таким чином очищається.
Налягайте на продукти, які прискорюють обмін речовин: грейпфрути, натуральні йогурти, каву, яблука, корицю, карі, вівсяну кашу, броколі, зелений чай, авокадо та квасолю.
Читайте також: Названі вагомі причини не зловживати сном на вихідних