Назвали оптимальний сніданок для боротьби з депресією

Американський дієтолог і експерт зі здорового харчування Меліса Брунетті визначила три продукти для найбільш сприятливого сніданку для людей, які страждають депресією

За словами фахівця, продукти, що вживаються на сніданок, можуть чинити сильний вплив на психологічний стан здоров'я людини. Зокрема, поживний і корисний сніданок здатний позитивним чином позначитися не тільки на рівні енергії людини і її фізичній формі, але і на ментальному здоров'ї.

Брунетті відзначає, що люди, які страждають депресією, повинні вживати на сніданок яйця, тост із цільнозернового хліба й авокадо. Так, яйця, які є джерелом амінокислот, фолієвої кислоти, вітаміну D, омега-3 і корисних жирів, можна назвати оптимальною їжею для мозку і настрою. А от плоди авокадо завдяки вмісту триптофану, що перетворюється в серотонін, здатні підняти настрій і зробити позитивний вплив на психічне здоров'я.

У свою чергу, цільнозерновий хліб відповідає за засвоюваність поживних речовин і вкрай важливих для здоров'я мінералів, включаючи цинк, магній і залізо, дефіцит яких призводить до депресії, хронічної втоми і інших психічних розладів.

Раніше вчені визначили найкращий час для сніданку.