Правильно складений музичний плейлист робить заняття у спортзалі результативнішими. А отже, нам потрібно відповідальніше підходити до завантаження музики на телефон або плеєр.
Мільйони людей відвідують спортзали, і більшість під час занять вставляють навушники, щоб слухати музику. Вчені з Університету Верони в Італії з'ясували, що плейлист при фізичних навантаженнях може збільшити їх результативність.
І ще: Експерти розповіли, як мотивувати себе займатися спортом
А це означає, що хороша музика – доведений спосіб стати спортивнішими. Але яку ж музику слід вважати відповідною для фізичних навантажень? Виявляється, все залежить від її темпоритму. Такими є результати дослідження, опублікованого в журналі Frontiers in Psychology.
Так, якщо в навушниках звучить швидка і ритмічна музика, чий темпоритм становить еквівалент 170 ударів серця на хвилину, то вона зменшує кількість необхідних зусиль для виконання тих чи інших навантажень і йде на користь серцево-судинній системі, якщо порівнювати її з музикою меншої інтенсивності. Автори дослідження також довели, що музика може надихати і підвищувати настрій ще до фізичних навантажень, зменшувати сприйняття болю і втоми під час тренувань, а також підвищувати спортивні показники і витривалість.
"Ми довели, що прослуховування високоінтенсивної музики під час фізичних навантажень збільшує серцебиття і підвищує показники, якщо порівнювати з людьми, які взагалі не слухають музику, – заявив автор дослідження професор Лука Ардіго. – А це означає, що для виконання тих же самих навантажень вам буде потрібно менше зусиль. У плані ж поліпшення спортивних показників музика більш корисна, ніж її відсутність".
Читайте також: Медики розповіли, чому корисно робити перерви між тренуваннями