Кето-дієта допомагає швидко спалювати жир завдяки тому, що при такому типі харчування ви практично не вживаєте вуглеводи. Однак корисно таке харчування тільки для втрати саме жирової тканини.
Відмінною особливістю цієї дієти від інших є акцент на жирах, а не на білках. Шанувальники кето-дієти вважають, що при такому раціоні організм почне витрачати енергію шляхом спалювання власного жиру, пише healthline.
І ще: Скільки разів на тиждень треба ходити в тренажерний зал
Виключає кето-дієта в першу чергу вуглеводи, особливо швидкі: фрукти, цукор, злаки, боби, крупи, крохмалисті овочі, борошняне. Кето-харчування набирає все більшої популярності серед тих, хто не тільки худне, а й захоплюється силовими тренуваннями, тобто нарощує м'язову масу. Однак кето-дієта підходить тільки для спалювання жиру, відзначають дослідники, а не для нарощування м'язів.
Хоч дієта і сприяє значному схудненню, але дотримуватися її довше декількох місяців дієтологи не рекомендують. Однак ця дієта категорично протипоказана людям з діабетом першого типу. Ендокринологи вважають, що тим, у кого низький інсулін, дієта може погіршити його роботу внаслідок накопичення кетонів.
Це цікаво: Чи є зв'язок між фізичними вправами і ризиком деменції