Юна студентка Лілі Тертон з Австралії схудла на 10 кілограмів за два місяці і розповіла, як їй це вдалося. 18-річна австралійка назвала п'ять найголовніших кроків до стрункості.
Студентка радить всім, хто худне відстежувати калорії, зменшити розмір порцій і робити регулярні фізичні вправи. Також вона назвала п'ять найголовніших кроків до схуднення.
І ще: Дієтологиня назвала дієву схему, яка дозволить відновитися після святкового застілля
Як схуднути за два місяці: поради Лілі Тертон
- Здоровий і повноцінний сон. Люди переїдають, коли сильно втомлюються.
- Додайте в раціон більше фруктів і овочів.
- Їжте все, що хочете, але відстежуйте калорії і контролюйте свої порції. Пам'ятайте, одне з головних умов схуднення – дефіцит калорій. Наприклад, якщо вашому організму потрібно 2000 калорій в день, то потрібно споживати 1200.
- Будьте активні. Кожен ваший рух протягом дня істотно впливає на витрату калорій. "Коли ви йдете в магазин, потрібно йти на сходи, а не до ескалатора", – радить Тертон.
- І останнє: прогрес вимагає часу. Послідовність – ключ до успіху.
Читайте також: Що у звичайному житті заважає схуднути