Жирові відкладення в області живота – дуже поширена проблема серед жінок. Саме в цій частині найскладніше позбутися зайвих кілограмів. Але, це можливо.
Ожиріння провокує порушення роботи серцево-судинних захворювань і ризик виникнення діабету 2 типу. Експерти кажуть, що позбутися жиру на животі допоможе одна проста вправа.
І ще: Хрусткий яблучний штрудель з листкового тіста
Найефективнішим методом боротьби з жировими відкладеннями є біг. П'ятирічні дослідження показали що люди, які пробігали по 17 км на тиждень позбулися зайвої ваги. А ті, хто пробігав більше 27 км на тиждень зменшили підшкірний жир на 70%.
Експерти при цьому зазначають, що ці фізичні навантаження мають бути на постійній основі. Якщо з якихось причин біг необхідно скоротити, то слід зменшити споживання калорій. Варто розуміти, що біг все одно не зможе спалити весь жир. Фізичні навантаження складають 20% успіху, решта 80% це правильне харчування. Дуже важливо дотримуватися здорового раціону.
Медики також відзначають головну помилку людей, які хочуть схуднути. Це різке скорочення калорій. Експерти попереджають, що такий метод може завдати шкоди організму.
Читайте також: Томатний сік на зиму в домашніх умовах: прості рецепти приготування