Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.
І ось 6 подібних продуктів, які потрібно включати до свого раціону якомога частіше.
І ще: Дієтолог розповіла, чому важливо їсти продукти зеленого кольору
Яєчні жовтки. Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які містять жовтки та білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей з вільним вигулом містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D. Це означає, що потрібно віддавати перевагу домашнім яйцям, а не магазинним.
Авокадо. Насичене жирними кислотами Омега-3, авокадо чудово підходить для збереження здорової шкіри та травної системи. Воно забезпечує необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить цей плід чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітаміну B.
Волоські горіхи. Попри високу калорійність, волоські горіхи багаті на нутрієнти. Зокрема, в них містяться білки, волокна й антиоксиданти, що прискорюють метаболізм та зберігають здоров'я серця. Вживайте хоча б одну жменю волоських горіхів щодня.
Насіння соняшника. Воно є не лише багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містить компоненти під назвою лігнано, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.
Продукти з жирного молока. Так, у них також міститься багато жиру, але вони також багаті на калій і вітамін D – двома найкориснішими нутрієнтами для здоров'я серця і чутливості до інсуліну. Склянка жирного молока на день принесе лише користь вам і вашому організму.
Кокосове молоко. Воно має антимікробний вплив і захищає травний тракт від надмірного зростання шкідливих бактерій.
Читайте також: Найпоширеніші помилки тих, хто слідкує за своїм здоров'ям