Медик розкрила простий секрет, як добре виспатися

Існує легке правило хорошого сну, як дозволить почуватись енергійним та бадьорим щоранку.

Доктор медичних наук та професійний сомнолог Камел Харрінгтон, яка працює в Університеті Сіднея, розповіла, як покращити якість сну і чому люди почуваються втомленими навіть після восьмигодинного сну.

І ще: Названо страви, які викликають сонливість

Харрінгтон пояснила, що найпоширенішою помилкою серед людей, які страждають від порушень сну, є відсутність режиму. Вона наголосила, що важливо лягати спати та прокидатися в один і той же час, оскільки нерегулярність значно знижує якість сну.

Медик розкрила простий секрет, як добре виспатися

"Більшість людей не розуміє, що час, коли вони прокидаються має вплив на час, коли вони зможуть заснути", – підкреслила експерт.

Вона також пояснила, що тоді, коли люди бачать світло, то мозок одразу припиняє виробляти мелатонін, який відповідає за добові ритми. Від цього й залежать "біологічні годинники". Однак Харрінгтон пояснює, що не варто перейматись, якщо ви задрімали трішки пізніше, або прокинулись раніше, адже можуть бути незначні відхилення у режимі, але не більше 60 хвилин.

Медик розкрила простий секрет, як добре виспатися

Читайте також: Створено навушники для міцного сну

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Лайфстайл