Багата білками дієта, багато фізичних вправ і силових тренувань можуть прискорити метаболізм жирів і, таким чином, допомогти вам схуднути. Але чи покращується метаболізм від великої кількості пиття?
Продукти з високим вмістом білка і силові тренування ефективно стимулюють обмін речовин. Це означає, що компоненти поживних речовин особливо ефективно метаболізуються в клітинах, тобто розщеплюються, перетворюються й об'єднуються в нові продукти, пише Medikforum. Стійке припущення, що вживання великої кількості води сприяє метаболізму. Але чи дійсно це твердження має щось спільне з правдою?
Це цікаво: Як прискорити свій метаболізм: 3 прості та дієві поради
"Коли ви п'єте крижану воду, тілу насправді доводиться витрачати більше енергії, тому що йому доводиться регулювати температуру рідини відповідно до температури тіла", – пояснює Альберт Ан з відділення внутрішньої медицини NYU Langone.
Процес виробництва тепла, також званий термогенезом, активізується. Організму доводиться більше працювати, а отже, виводиться більше калорій.
Однак кількість калорій, що спалюються з питною водою, невелика. Крім того, за словами вчених, неясно, чи можуть бути застосовані результати дослідження до споживання теплої води.
Проте, фахівці рекомендують пити багато води: вона забезпечує ефективну роботу ваших органів і м'язів. Він пригнічує відчуття голоду і, таким чином, може перешкодити вам з'їсти висококалорійні закуски. З цієї причини тим, хто хоче схуднути, слід включати у свій раціон багато води.
Щоб прискорити спалювання жиру, вам слід багато тренуватися, займатися з обтяженнями й уникати стресів. Однак ваш вік і генетичний склад мають найбільший вплив на ваш метаболізм. Про це також не варто забувати.
Читайте також: Чим потрібно снідати, щоб розігнати метаболізм