Доктор Ранган Чаттерджі наголосив, що число 10 000 не ґрунтується на наукових дослідженнях. Ба більше, фахівці визначили оптимальну кількість кроків, необхідну для покращення здоров’я.
Відомий лікар і ведучий подкасту Feel Better, Live More доктор Ранган Чаттерджі розповів несподівану правду про популярне правило щоденних 10 000 кроків, пише "Фокус". Виявилося, що ця норма не має наукового обґрунтування й радше є маркетинговим ходом, ніж медичною рекомендацією.
Читайте також: То чи дійсно продуктивні ті, хто рано прокидається: що кажуть вчені про це
Під час розмови з палеоантропологом Деніелом Ліберманом доктор Чаттерджі пояснив, що концепція 10 000 кроків з’явилася в Японії ще перед Олімпійськими іграми 1964 року. Тоді компанія Yamasa створила перший у світі крокомір Manpo-Kei, назва якого перекладається як "лічильник на 10 000 кроків". Число було обране не на основі досліджень, а тому, що в японській культурі вважається сприятливим.
Доктор Ліберман підкреслив, що не існує конкретної норми кроків, необхідної для підтримки здоров’я.
Що лікар каже про 10 тисяч кроків на день: дивіться відео
"Все краще, ніж нічого", – зазначив він, пояснюючи, що навіть незначне збільшення фізичної активності приносить користь. Зокрема, використання сходів замість ліфта або паркування подалі від магазину вже позитивно впливає на організм.
Британська служба охорони здоров’я (NHS) рекомендує дорослим приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Дослідження свідчать, що навіть 4000 кроків на день можуть значно знизити ризик передчасної смерті, а кожна додаткова 1000 кроків зменшує цей ризик на 15%.
Учені проаналізували результати 17 досліджень, у яких взяли участь понад 226 000 осіб, і дійшли висновку, що межа між малорухливим і активним способом життя становить 5000 кроків на день. Крім того, доведено, що щоденна 30-хвилинна ходьба сприяє зниженню ваги, а скандинавська ходьба допомагає спалювати на 20% більше калорій.
Це цікаво: Жінка, яка не могла заснути 25 років, розповіла, як поборола безсоння
Ця інформація викликала реакцію серед користувачів соцмереж.
"Це так здорово чути! Набридло постійно намагатися досягти 10 000 кроків. Головне – більше рухатися", – зауважив один із коментаторів.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.