Крутимо стрілки знову – коли Україна перейде на літній час у 2026 році

У ніч на 29 березня українці традиційно переведуть годинники на годину вперед. Попри гучні заяви про скасування сезонного часу, рішення досі не набрало чинності. Розповідаємо, коли саме зміниться час і як легше пережити коротшу ніч

В останню неділю березня Україна традиційно переходить на літній час. У 2026 році стрілки доведеться перевести в ніч проти 29 березня – о 03:00 годині їх потрібно пересунути на одну годину вперед, тобто на 04:00. Тож спати будемо на годину менше, зате вечірнє світло затримається довше, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Gazeta.ua.

Читайте також: Вишиванка в Мілані: американська зірка фігурного катання вразив образом на Олімпіаді

Попри те, що у 2024 році Верховна Рада підтримала законопроєкт про відмову від сезонного переведення годинників, документ так і не набрав чинності. Президент його не підписав, тому поки що зміна часу залишається чинною практикою. Якщо нічого не зміниться, навесні 2026 року українці знову переведуть стрілки.

Більшість сучасних пристроїв – смартфони, ноутбуки, смартгодинники – оновлюють час автоматично. А ось механічні годинники доведеться налаштовувати вручну.

Перехід на літній час може позначитися на самопочутті. Порушення звичного графіка іноді спричиняє сонливість, зниження концентрації та дратівливість. Організму зазвичай потрібно кілька днів, щоб підлаштуватися під новий режим.

Як легше адаптуватися до літнього часу

Поступово зміщуйте сон.
За кілька днів до переходу варто лягати спати на 15–20 хвилин раніше. Такий плавний підхід допоможе уникнути різкого стресу для організму.

Менше екранів увечері.
Синє світло від гаджетів гальмує вироблення мелатоніну. Краще замінити скролінг стрічки на читання або спокійну музику.

Більше ранкового світла.
Одразу після пробудження відкрийте штори або вийдіть на кілька хвилин на балкон. Денне світло швидше синхронізує внутрішній годинник.

Не плануйте максимум на перші дні.
Якщо є можливість, перенесіть складні завдання на другу половину тижня – дайте організму час адаптуватися.

Пийте достатньо води та вечеряйте легко.
Помірна вечеря і нормальний водний баланс допоможуть почуватися бадьоріше зранку.

Зазвичай на повне відновлення режиму потрібно від кількох днів до тижня. Якщо ж безсоння або сильна втома не минають, варто переглянути режим сну та відпочинку.

• Теги:
• Цікавинки
• Україна