Ефективна і корисна дієта після 40 існує – і це не міф, а реальність. Але яким має бути меню для здорового самопочуття?
Багато дієтологів переконані в тому, що з віком людям необхідно коригувати своє харчування. Оскільки в організмі падає рівень енергоспоживання і зростає ризик схильності хвороб, у віці після 40 років людям слід вживати в їжу певні продукти, пише fitcurves.
І ще: Як тримати себе у формі, не відмовляючись від улюблених продуктів
Молоко. Стакан молока з високим вмістом жиру після занять фітнесом – саме те, що треба, якщо вас турбує скорочення м'язової маси. На жаль, але з віком, особливо після 40 років, м'язова маса йде на спад. Регулярне вживання молока уповільнює цей процес.
Льняна олія з її поліненасиченими жирними кислотами омега-3 і лігніном у складі дуже корисні. Вона краще за інші рослинні олії дає зниження рівня "поганого" холестерину.
Волоські горіхи. Їх ферменти підвищують рівень захисту від пухлинних процесів. Тим, кому за 40, рекомендується щодня з'їдати по 50 грамів цих горіхів.
Соя. Соєві боби цінні ізофлавонами, які позитивно позначаються на показниках холестерину, підвищують щільність кісткової тканини у жінок, які пережили менопаузу. Також соя збільшує показники фертильності у чоловіків.
Це цікаво: Дефіцит вітаміну D: 5 непомітних симптомів, на які слід звернути увагу