Вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна зазвичай рекомендують вагітним і жінкам, котрі народили. Вчені переконані: ці вправи можуть бути ефективними і для чоловічого здоров'я.
Вправи для підвищення тонусу м'язів тазового дна, розроблені гінекологом Арнольдом Кегелем, добре відомі жінкам. Ці вправи передбачають комплексне стиснення та розслаблення м'язів тазового дна з різним інтервалом часу.
І ще: Стань сексуальним гігантом: ці вправи зроблять тебе богом у ліжку
Жінкам їх рекомендують для відновлення після пологів тканин, які зазнали сильного розтягнення, а також як один із способів профілактики нетримання сечі, опущення органів малого таза.
Учені з Університету Джеймса Кука в Австралії дійшли висновку про те, що вправи Кегеля дуже корисні і для чоловіків. Представникам сильної половини людства їх рекомендовано виконувати для профілактики еректильної дисфункції та передчасної еякуляції.
Наприклад, фахівці радять чоловікам регулярно практикувати таку вправу: кілька разів затримувати потік сечі під час сечовипускання на 10-15 секунд. Або ж така вправа: стиснути м'язи на цей же час так, щоб піднялися яєчка. Ці вправи, за словами австралійських медиків, допомагають підтягти і зміцнити мускулатуру тазового дна.
На користь своїх слів дослідники представили результати експерименту за участю 650 чоловіків. 83% учасників, які виконували вправи Кегеля, заявили про поліпшення у своєму статевому житті, а 47% - про те, що вправи допомогли в їх проблемі з еректильною дисфункцією.
Читайте також: Як часто жінки досягають оргазму: відповідь учених