Комплекси можуть тихо псувати настрій і стримувати там, де ми могли б рости. Але позбутися їх реально, якщо знати, з чого почати й як рухатися далі.
Комплекси стають настільки нав’язливими, що підточують настрій і навіть провокують депресивні стани — ті самі, коли здається, що сил на себе просто не лишилось. Іноді вистачає кількох чесних кроків, щоб перестати накручувати себе й перестрибувати через власні недоліки. Ми зібрали дієві поради, які справді працюють у повсякденності – без формальних мотивацій і гучних обіцянок, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.
Читайте також: Чому нас тягне у минуле, коли важко: психологи зробили несподівану заяву про ностальгію
Часто все починається з випадкової фрази, недоречного порівняння або стандартів, які давно застаріли, але чомусь досі тиснуть. З часом це перетворюється на звичку бачити себе в неприродному світлі.
1. Назвіть те, що вас тривожить
Доки переживання безіменне – воно здається більшим, ніж є. Назвіть конкретну рису або ситуацію. Так простіше зрозуміти, до чого саме треба підійти уважніше.
2. Фіксуйте моменти, коли ви собі подобаєтеся
Це може бути коротка нотатка в телефоні – за що ви можете себе похвалити сьогодні. Так формується нова, більш чесна оптика.
3. Зменште кількість порівнянь
Соцмережі – це змонтовані фрагменти. Там рідко показують втому, невдачі чи природність. Дайте собі паузу від цього фону хоча б на кілька днів.
4. Зробіть одну маленьку дію, яка лякає
Мова не про радикальні зміни. Сфотографуйтеся так, як уникали, скажіть людині щось добре, спробуйте нову справу. Так ви ламаете усталений сценарій, і комплекс слабшає.
5. Змініть внутрішній тон
Уявіть, що ту саму фразу ви чуєте від друга. Ви б не принижували його. Поступове вирівнювання тону до себе працює краще, ніж здається.
6. Використовуйте тіло як додаткову опору
Проста дія – розправити плечі, підняти голову і зробити глибокий вдих. Так тіло дає мозку сигнал, що ситуація під контролем, а ви в силі.
7. Тримайте поруч правильних людей
Підтримка оточення – це не красиве слово. Одна чесна, м’яка людина поруч може змінити ваше ставлення до себе не гірше за книжки з психології.
8. Не уникайте спеціаліста, якщо проблема заважає жити
Психотерапія – не крайність і не ознака слабкості. Це спосіб розібратися з тим, що сидить глибше, і перестати носити зайвий вантаж.
Подолання комплексів – це шлях, який не вимагає поспіху. Маленькі, послідовні кроки повертають відчуття стабільності й допомагають побачити себе без спотворень.
Раніше ми писали, що дослідники виокремили 4 причини, через які сучасні пари розлучаються, і ці висновки змушують по-новому подивитися на стосунки.