Кардіо проти старіння: регулярні тренування можуть "омолодити" мозок на рік

Учені з Університету Аризони з’ясували: якщо займатися кардіо щонайменше 150 хвилин на тиждень упродовж року, мозок може виглядати приблизно на рік молодшим. Результати підтвердили МРТ-дослідження.

Регулярні пробіжки та активні тренування можуть працювати не лише для фігури, а й для мозку. Дослідники з Медичного коледжу Університету Аризони встановили, що систематичне кардіонавантаження здатне сповільнювати вікові зміни мозкової тканини, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на "Новини Ю".

Читайте також: Плоский живіт без залу: 10 вправ, які прокачають прес удома

У дослідженні взяли участь 130 здорових дорослих людей. Одну групу учасників залучили до програми аеробних тренувань – це біг, стрибки та інші вправи, які підвищують частоту серцевих скорочень. Інша група вела звичний спосіб життя без додаткової фізичної активності.

Програма тривала 12 місяців. Учасники з активної групи тренувалися приблизно 150 хвилин на тиждень – саме такий обсяг фізичної активності рекомендує Американський коледж спортивної медицини. Графік включав два заняття в спортзалі по 60 хвилин щотижня, а також додаткові вправи вдома.

Після завершення експерименту всім добровольцям провели МРТ. Результати показали, що в тих, хто регулярно займався кардіо, мозок мав ознаки, характерні для людей приблизно на рік молодших порівняно з контрольною групою.

Фахівці наголошують: навіть помірна, але системна фізична активність може позитивно впливати на когнітивне здоров’я та підтримувати мозок у тонусі з віком.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Популярне
• Цікавинки