Ідеальний сніданок для тих, хто на дієті

Сніданок – найкращий друг тих, хто худне. Сьогодні розповімо вам про ідеальний варіант сніданку, якщо ви стежите за стрункістю свого тіла.

Здорова їжа займає центральне місце в дієтах, не тільки для того, щоб ефективно схуднути, але і для забезпечення організму енергією. Згідно з цією дієтою, ви їсте велику частину їжі вранці, середню порцію вдень, і найменшу ввечері. Такий графік дасть організму достатньо часу для перетравлення і створить природний дефіцит калорій. Про це пише hellomagazine.

І ще: Дієтологи назвали найгірший продукт для перекусу

1. Кожен прийом їжі протягом дня потрібно зменшувати.
2. Крім клітковини в раціон сніданку мають входити свіжі фрукти або овочі.
3. Додайте цілозерновий хліб або вівсянку. Здорові вуглеводи забезпечують організм достатньою кількістю енергії для життя і занять спортом.
4. Білок дозволить залишатися ситими протягом тривалого часу і підтримувати організм під час регулярних тренувань.

Найкориснішим сніданком вважається каша. Річ у тому, що каша це джерело складних вуглеводів і клітковини. До того ж в кашах міститься величезна кількість необхідних для організму мікроелементів. Ідеально підходять для сніданку темні каші (гречка, вівсянка), проте відмовлятися від пшеничної каші теж не варто.

Яйця – швидко, смачно, поживно і просто! Практично ідеальний сніданок. А якщо до яєчні або відварного яйця ви додасте ще й овочі, отримаєте майже ідеальний варіант для їжі зранку.

Це цікаво: Учені розповіли, кому не можна пити чай під час їжі