Як не дивно, є чимало людей, які бажають набрати кілька кілограмів. З цим впорається корекція харчування, що полягає у дотриманні режиму вживання їжі та застосуванні певним чином складеного меню.
Яка ж їжа є бажаним гостем для продуктового кошика атлета? Насамперед це здорова органічна їжа, в якій багато білка, повільних вуглеводів, і води. Про це пише servicesport.
Це цікаво: 5 поширених помилок, які характерні тим, хто хоче стати веганом
Харчування для набору м'язової маси – це не просто прийом спортивних добавок. Насамперед для збільшення ваги тіла необхідні додаткові калорії – до 15-20% до норми.
Правильне меню для набору маси на день:
Зазначимо, що раціон на масу може будуватися на звичайних продуктах, які можна купити в будь-якому супермаркеті, наприклад, яйцях, курці, овочах та крупах. Дослідження не підтверджують необхідності прийому спортивного харчування чи будь-яких спеціальних добавок для зросту м'язів.