Якщо вам теж лячно ставати на ваги після карантину, то можете не хвилюватися, адже ви не єдині такі. Самоізоляція практично у більшості випадків тотожна з набором зайвої ваги. Але що ж є причиною того, що ви перестали влазити в улюблені джинси? Розберімось.
Лікар-дієтолог Олексій Ковальков переконаний, що набір зайвої ваги під час самоізоляції – не наслідок зловживання продуктами. Винним у всьому є стрес!
До теми: Учені назвали смачний перекус, який продовжує життя
Експерт стверджує, що тривале перебування у замкнутому просторі негативно впливає на людську психіку. Ваше помешкання буквально стає "в'язницею". Становище ускладнюється, якщо в одному будинку проживає багато родичів.
У звичайному житті вони звикли приходити додому ввечері, швидко їсти і лягати спати. Постійна необхідність спілкуватися викликає стрес, а стрес – це гормон кортизол. Він сприяє дуже швидкому набору ваги, – пояснив дієтолог.
За словами Ковалькова, у звичайний день людина може набрати до 150 грамів жирової тканини. У період самоізоляції через стрес цей показник збільшується до 250 грамів жирової тканини на день.
Щоб зменшити набір зайвої ваги дієтолог рекомендує виключити з раціону цукор, білий шліфований рис, картоплю, білий хліб, соки і мед. Також не варто забувати про фізичну активність і прогулянки на свіжому повітрі (благо, це вже можна собі дозволити).
Читайте також: Що буде з організмом, якщо пити багато кави