Протягом багатьох років 10 000 кроків на день вважалися золотим стандартом для підтримки здоров'я. Проте нове дослідження, яке охопило понад 160 тисяч дорослих, доводить: для значного зниження ризиків захворювань цілком достатньо проходити 7000 кроків.
Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на The Guardian.
Це цікаво: 5 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
Порівняно з людьми, які проходили 2000 кроків на день, ті, хто досягав позначки в 7000 кроків, мали значно кращі показники:
Дослідники зазначають, що з кожною додатковою тисячею кроків користь для здоров'я зростає, але після позначки в 7000 темп зниження ризиків сповільнюється.
Професори громадського здоров'я стверджують, що 10 000 кроків — це неофіційна, але часто недосяжна мета для багатьох.
І ще: Дослідження довело, що вибір спорту залежить від типу особистості
Встановлення більш реалістичної цілі в 7000 кроків є значно ефективнішим, оскільки мотивує людей, які раніше вели малоактивний спосіб життя. Для тих, хто вже проходить 10 000 кроків, немає потреби знижувати активність.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.