Зір, як і весь наш організм, необхідно починати зберігати як можна раніше. Всі чули про те, як корисно їсти моркву, яка покращує наш зір. І дійсно, є продукти для поліпшення зору без яких не обійтися.
Запобігти проблемам із зором допоможуть кілька корисних продуктів для очей. Найкраще вживати різні продукти, пише ailas.
І ще: Як позбутись постійної втоми: 6 простих і дієвих порад
Солодка картопля. Бета-каротин надає цьому овочу характерний жовтуватий окрас. В організмі людини бета-каротин перетворюється на вітамін А, який запобігає сухості очей і курячій сліпоті. Якщо вам не подобається солодка картопля або батат, можна налягати на моркву і мускатний горіх, а також шпинат і зелену капусту. Джерелами вітаміну А є печінка, молоко і яйця.
Здорові жири. Жирні кислоти Омега-3 дуже корисні для здоров'я зору. Чудовим їх джерелом є жирна риба на зразок лосося. До інших продуктів можна віднести волоські горіхи, в яких також багато корисного для очей вітаміну Е, льон і насіння чіа.
Гарбуз. До складу цього помаранчевого овочу входять особливі речовини і вітаміни, дуже корисні для нашого зору: лютеїн і зеаксантин, вітаміни С, А, В1, В2 і цинк. З гарбуза можна приготувати багато різних страв: салати, супи, каші, і навіть десерти.
Це цікаво: Як бути бадьорим на роботі без кави: ефективні поради