Коли справа доходить до дієти і втрати зайвих кілограмів, багато хто намагається обмежити споживання солодких продуктів. Більшість фруктів містять чималу кількість фруктози і вуглеводів. Але далеко не всі. Цю четвірку можна сміливо включати до раціону тим, хто вирішив сісти на дієту.
Головне правило – не їсти ці фрукти кілограмами. А от кілька шматочків не лише принесуть вам користь, а й позитивно вплинуть на ваш настрій.
Це цікаво: 4 поради, як припинити їсти солодощі
Ананас. В ананасі багато вітамінів і мінералів, і це чудовий фрукт для приборкання своєї тяги до солодкого. Ананас можна вживати як в чистому вигляді, так і робити на його основі смузі і сорбети.
Грейпфрут. Він не змусить зайві кілограми відступити, як багато хто думає. Але в ньому міститься достатньо води, щоб відчуття наповненості шлунка збереглося довше.
Груші. Одна груша містить шість грамів клітковини. Достатнє її споживання допомагає відчувати насичення довше, а отже, з'їдати менше. Крім того, в грушах багато калію, важливого для здоров'я м'язів.
Яблука. Це відмінний фрукт для тих, що худне, оскільки в яблуках міститься багато клітковини. А кислі його сорти дозволять отримати додаткову порцію вітаміну С.
Повторимось: знайте міру, і тоді ці фрукти принесуть вам максимум користі. Ідеальний варіант – додавати їх до свого сніданку. Так ви не лише отримаєте заряд вітамінів зранку, а й наситите свій організм корисними речовинами.
Читайте також: Як харчуватись у спеку, щоб добре почуватись