Стартував сезон застудних захворювань, а це означає, що вкрай необхідно зміцнювати свій організм. Для цього експерти назвали три продукти, які допоможуть без зайвих витрат підготуватися до сезону захворювань.
Зокрема, фахівці рекомендують вживати продукти з колагеном – курячий бульйон, желатин, яйця, горіхи та рибу. Колаген відрізняється властивістю зміцнювати суглоби та покращувати стан шкіри (по суті, омолоджувати), а також підвищувати імунітет.
І ще: Як зберегти максимальну кількість вітамінів в продуктах після приготування
Ще кілька слів про курячий бульйон. За словами експертів, у ньому, крім колагену, містяться також корисні мінерали та амінокислоти, яким теж притаманна здатність активізувати функції імунітету.
Крім того, для зміцнення захисних властивостей організму дуже корисні йогурти та кисломолочні продукти. Завдяки їм регулярному вживанню покращується мікрофлора кишківника, що є найважливішою умовою для більш сильного імунітету. Крім того, експерти відзначили, що здоровий кишківник забезпечує і хорошу якість сну, а також швидке відновлення організму після захворювань.
Ще один цінний продукт для імунітету – жирна риба. Кислоти омега-3, що входять до її складу, дозволяють організму контролювати запальні процеси, не допускаючи їх поширення. Вчені вказали й на те, що білок, який міститься у рибі, бере участь у будові імунних клітин і постачає організм цінними для нього амінокислотами.
Читайте також: Як зробити каву максимально корисною