У літньому віці мозок людини особливо вразливий перед віковими процесами. Але до цього можна підготуватися, якщо включити у раціон більше цих продуктів.
Як пише портал The Health Site, є низка продуктів, які надзвичайно позитивно впливають на ваш розум. Додайте їх до свого раціону, щоб з віком не мати проблем з розумовою активністю.
Це цікаво: Додайте до чаю усього один інгредієнт, щоб збільшити тривалість життя
Жирна риба. Лосось, форель та сардини багаті жирними кислотами Омега-3, необхідними для навчання і пам'яті. Дослідження також показують, що цей різновид жиру уповільнює вікове зниження когнітивних здібностей і навіть запобігає старече слабоумство.
Кава. Цей напій містить кофеїн і антиоксиданти, які чинять позитивний вплив на мозок. Кофеїн підсилює концентрацію, підвищує настрій і рівень енергії. Завдяки високому вмісту антиоксидантів кава може забезпечити певний захист від неврологічних захворювань на зразок хвороби Паркінсона.
Чорниця. Ці та інші ягоди з яскравим забарвленням багаті антоціанами – різновидом рослинних сполук, що володіють властивостями антиоксидантів і борються із запаленнями. Насичена антиоксидантами і антоціанами дієта зменшує ризик розвитку вікових нейродегенеративних захворювань на зразок хвороби Альцгеймера.
Броколі. Овоч багатий потужними антиоксидантними і протизапальними сполуками, включаючи вітамін К, який допомагає захищати мозок від пошкоджень. Активніше споживання вітаміну К покращує пам'ять людей похилого віку.
Гарбузове насіння. Відмінне джерело антиоксидантів, магнію, заліза, цинку і міді, важливих для здоров'я. Дефіцит цих поживних речовин пов'язаний з багатьма неврологічними розладами.
Темний шоколад. Чудове джерело стимуляторів мозку, включаючи флавоноїди, кофеїн і антиоксиданти. Флавоноїди допомагають зміцнити пам'ять і сповільнити вікове зниження когнітивних властивостей. Шоколад також підвищує настрій.
Додайте ці продукти до свого раціону. Гарантуємо, вони не лише позитивно вплинуть на ваше самопочуття, а й покращать розумові здібності.
Читайте також: Учені назвали дві гострі спеції, які допомагають спалювати жир на животі